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sonreir alarga la vida de tu corazón

Sonreír es gratis y síntoma de felicidad, pero ¿Conoces los beneficios aporta la sonrisa al estado de nuestro corazón?

Las personas que sonríen de manera asidua tienen menos riesgo de padecer un ataque al corazón, esto se debe a que al sonreír disminuye nuestra frecuencia cardíaca, los músculos se relajan y trabajan con menos esfuerzo. Además, la presión sanguínea se reduce y al mismo tiempo disminuye el estrés.

La sonrisa es salud

El acto de sonreír es involuntario en la mayoría de los casos, es un proceso que activa nuestro sistema respiratorio, neurológico y también cardiovascular; esto hace que actúe como vasodilatador y al mismo tiempo libere cortisol y serotonina produciendo efectos analgésicos y calmantes, por si estos no fueran motivos suficientes para sonreír, nuestra risa también ayuda aumentar el “colesterol bueno” que combate las células tumorales. Por el contrario, los estados de estrés alteran las paredes vasculares y favorecen los síntomas de arteriosclerosis.

Son numerosos los estudios que prueban la relación entre la sonrisa y el nuestro sistema cardiovascular, por ejemplo las personas que han sufrido un infarto de miocardio ríen hasta un 40% menos que las personas que no han sufrido ningún tipo de enfermedad cardiovascular.

Autoestima, felicidad y corazón

Sonreír, incluso en situaciones de estrés o en las que quizás no te sientas bien, produce un efecto biológico que impulsa a ver las cosas desde un punto de vista positivo y productivo hacia uno mismo. Por lo tanto, para tener una buena salud del corazón hay que mantener buenos hábitos y el buen humor es fundamental.

Tal y como lees, un estudio realizado durante nada más y nada menos que 40 años lo demuestra: tener vacaciones al menos tres veces al año alarga la vida y mejora la calidad de nuestra salud cardiovascular.

El estudio, liderado por la Universidad de Helsinki (Finlandia), fue presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología celebrado en Munich y ha tenido gran impacto en los medios por algo que ya sabíamos de antemano, el estrés perjudica a nuestro corazón.

La falta de días de descanso y unos hábitos de vida demasiado ajetreados favorecen la aparición de estrés, uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. En el estudio, se comprobó que aquellos hombres con riesgo cardiovascular y con menos de tres semanas de vacaciones al año viven menos y la calidad de vida en la vejez en más baja.

Durante 40 años, los investigadores analizaron a 1.222 ejecutivos de edades comprendidas entre los 35-55 años. Aquellos que cogieron menos de tres semanas de vacaciones anuales incidieron en un mayor porcentaje de mortalidad (un 37% más de probabilidad de fallecimiento). Trabajar muchas horas y tener pocas de sueño incide en la salud más de lo que pensamos.

Muchos de los hombres incluidos en el estudio presentaban patologías cardíacas o informes médicos, por lo que el estrés en sus vidas se convierte en un factor grave a controlar. Aunque se lleve una alimentación sana y hábitos saludables, el estrés es uno de los factores más comunes en la población y hace que el cuerpo y el corazón sufra.

El estilo de vida actual a veces nos lleva a un sin parar de actividades y no pensamos en las consecuencias.

¿Qué hacer para disminuir el estrés en el trabajo?

· Respira: Si notas que te agobias y dificultades en la respiración, llena tus pulmones de aire y suéltalo profundamente, te ayudará a relajarte y a contrarrestar

· Piensa en otros asuntos diferentes: cierra los ojos y relájate

· Escucha música: te ayudará a desconectar y liberar tensión

· Duerme: aunque a veces cuesta es imprescindible para poder afrontar el día a día

· Practica deporte: saca un rato de tu tiempo y ejercita tu cuerpo, descargarás adrenalina y también ayudará a dormir mejor.

· Dedica tiempo a los tuyos: es algo básico y necesario, sal a tomar algo con tus amigos y familiares, las relaciones sociales son unas de nuestras necesidades básicas.

Y por supuesto… ¡tómate unas buenas vacaciones! 

Laura Puerto (1980), también conocida por su ‘Reto 21k’, es una de esas millones de personas que infatigablemente salen a correr haga frío o calor, viento o lluvia, días festivos o, al fin y al cabo, cuando la pasión por este deporte se lo pide. En apenas unos años ha pasado de cansarse mientras corría para no perder el autobús a completar medias maratones y maratones completos, 21 y 42 kilómetros recorridos bajo sus pies. Casi nada. Por eso insiste en que todos podemos cumplir nuestros retos si trabajamos para ello.

Su blog (http://reto21k.blogspot.com) recoge su evolución como atleta y aporta consejos útiles para todos aquellos que, como ella, se dan cuenta de que lo que les gusta es atarse las zapatillas y salir a correr. La entrevista tiene lugar unas semanas antes del EDP Rock and Roll Madrid Maratón y ½, donde Laura colabora con la asociación deportiva MAPOMA, responsable de la prueba, y guiará a que otros muchos corredores completen no solo un recorrido, sino un objetivo para el que llevan meses preparándose. Continue Reading…

Día mundial de la actividad física

Cada día 6 de abril se celebra internacionalmente es el Día mundial de la actividad física, una iniciativa en la que la Organización Mundial de la Salud (OMS) fomenta una vida activa para mejorar la calidad de vida de millones de personas. La OMS estima que el 6 % de la mortalidad mundial se debe al sedentarismo, la cuarta causa de muerte en el planeta, y a su vez incrementa los riesgos de diabetes, cardiopatías isquémicas o cánceres de mama o colon. Continue Reading…

Niños montaña

Las vacaciones con niños vuelven a ser un tema de reflexión para muchas familias cuando hay puentes o varios días libres por delante. ¿Qué hacer con los más pequeños de la casa mientras cuentan con unos merecidos días de reposo escolar? Dentro de las distintas opciones disponibles, los planes saludables son la mejor posibilidad para cuidar de la salud de todos mientras la familia disfruta junta y se aprovechan estas fechas especiales. ¡Te damos unas ideas interesantes! Continue Reading…

La felicidad es uno de los más importantes objetivos, si no el que más, de la vida de las personas. Una vida feliz con uno mismo, con el entorno social y familiar, con el trabajo y con todo lo que nos rodea contribuye a nuestro bienestar y a sentirnos bien en todos los sentidos, también a nivel cardíaco. Efectivamente, la salud del corazón se beneficia de que seamos felices. Continue Reading…

Prevención del riesgo cardíaco

Los días 14 de cada mes de marzo se conmemora el Día Europeo de la Prevención del Riesgo Cardíaco. En esta fecha se busca concienciar a la población europea acerca de la importancia de mantener unos cuidados cardíacos esenciales para evitar riesgos que pueden comprometer seriamente la salud general y cardíaca de millones de personas. Por tanto, las recomendaciones saludables cobran un peso especial en una jornada como esta. Continue Reading…

La Navidad es una época de reuniones cono amigos y familia, en las que aprovechamos para disfrutar de las actividades navideñas y las comidas y cenas típicas. Desde Proyecto+Vida hemos elaborado algunos consejos para disfrutar al 100% de las fiestas y evitar pequeños sustos. Continue Reading…

MENUDOS CORAZONES 4

El pasado sábado 18 de noviembre fue un día señalado para un grupo de niños con problemas de corazón. Los menores, de entre 7 y 17 años y procedentes de distintas comunidades autónomas, disfrutaron de divertidas actividades educativas sobre dinosaurios, fauna, exposiciones y películas en el Museo Nacional de Ciencias Naturales de Madrid, dentro de la XIV Jornada sobre Cardiopatías Congénitas de la Fundación Menudos Corazones. Continue Reading…

El pasado fin de Semana Córdoba acogió el Encuentro Nacional de Familias con Personas Síndrome de Down, un evento que cumplió 16 años comprometiéndose con las relaciones familiares de asociaciones federadas a Down España. La cita, a la que asistieron más de 600 personas, dispuso de las soluciones de cardioprotección cedidas por Proyecto+Vida, el proyecto de responsabilidad social de B+Safe.

Los dos desfibriladores de patente DOC (Desfibrilador Operacional Conectado) enviados estuvieron al alcance de ocho voluntarios formados específicamente por un instructor especializado para actuar de la mejor manera posible de cara a algún accidente cardíaco en los presentes. Afortunadamente, no fue necesaria su utilización en ningún momento del encuentro y sus distintas actividades.

El principal mensaje proyectado desde esta reunión nacional fue la reivindicación de la igualdad hacia las personas con Síndrome de Down, para lo cual es esencial el compromiso y el esfuerzo de las instituciones públicas. La inauguración del evento la realizó la presidenta de la Junta de Andalucía, Susana Díaz, y contó con la presencia del presidente del Parlamento andaluz, Juan Pablo Durán, y la de la alcaldesa de la ciudad cordobesa, Isabel Ambrosio.

encuentro

Por su parte, el presidente de Down España, José Fabián Cámara, mostró su satisfacción por el respaldo institucional recibido por el Encuentro Nacional de Familias con Personas Síndrome de Down España: “constata la sensibilización de las instituciones ante los temas sociales” que conciernen a los asistentes a este congreso.

La decimosexta entrega de esta reunión celebró distintas conferencias, ponencias y talleres, así como propuestas lúdicas y de entretenimiento, para las cuales los desfibriladores inteligentes DOC sirvieron de prevención ante incidencias cardiovasculares. Dado que se congregó un elevado número de personas, y que parte de ellas son especialmente sensibles en materia cardíaca, se hizo especialmente importante disponer de equipos de cardioprotección.

Desde Proyecto+Vida se insiste en que los eventos que concentran a muchas personas, especialmente si hay de todas las edades, deben tener cerca un desfibrilador y personal formado tanto en su empleo como en primeros auxilios para poder resolver alguna parada cardíaca.