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sonreir alarga la vida de tu corazón

Sonreír es gratis y síntoma de felicidad, pero ¿Conoces los beneficios aporta la sonrisa al estado de nuestro corazón?

Las personas que sonríen de manera asidua tienen menos riesgo de padecer un ataque al corazón, esto se debe a que al sonreír disminuye nuestra frecuencia cardíaca, los músculos se relajan y trabajan con menos esfuerzo. Además, la presión sanguínea se reduce y al mismo tiempo disminuye el estrés.

La sonrisa es salud

El acto de sonreír es involuntario en la mayoría de los casos, es un proceso que activa nuestro sistema respiratorio, neurológico y también cardiovascular; esto hace que actúe como vasodilatador y al mismo tiempo libere cortisol y serotonina produciendo efectos analgésicos y calmantes, por si estos no fueran motivos suficientes para sonreír, nuestra risa también ayuda aumentar el “colesterol bueno” que combate las células tumorales. Por el contrario, los estados de estrés alteran las paredes vasculares y favorecen los síntomas de arteriosclerosis.

Son numerosos los estudios que prueban la relación entre la sonrisa y el nuestro sistema cardiovascular, por ejemplo las personas que han sufrido un infarto de miocardio ríen hasta un 40% menos que las personas que no han sufrido ningún tipo de enfermedad cardiovascular.

Autoestima, felicidad y corazón

Sonreír, incluso en situaciones de estrés o en las que quizás no te sientas bien, produce un efecto biológico que impulsa a ver las cosas desde un punto de vista positivo y productivo hacia uno mismo. Por lo tanto, para tener una buena salud del corazón hay que mantener buenos hábitos y el buen humor es fundamental.

Tal y como lees, un estudio realizado durante nada más y nada menos que 40 años lo demuestra: tener vacaciones al menos tres veces al año alarga la vida y mejora la calidad de nuestra salud cardiovascular.

El estudio, liderado por la Universidad de Helsinki (Finlandia), fue presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología celebrado en Munich y ha tenido gran impacto en los medios por algo que ya sabíamos de antemano, el estrés perjudica a nuestro corazón.

La falta de días de descanso y unos hábitos de vida demasiado ajetreados favorecen la aparición de estrés, uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. En el estudio, se comprobó que aquellos hombres con riesgo cardiovascular y con menos de tres semanas de vacaciones al año viven menos y la calidad de vida en la vejez en más baja.

Durante 40 años, los investigadores analizaron a 1.222 ejecutivos de edades comprendidas entre los 35-55 años. Aquellos que cogieron menos de tres semanas de vacaciones anuales incidieron en un mayor porcentaje de mortalidad (un 37% más de probabilidad de fallecimiento). Trabajar muchas horas y tener pocas de sueño incide en la salud más de lo que pensamos.

Muchos de los hombres incluidos en el estudio presentaban patologías cardíacas o informes médicos, por lo que el estrés en sus vidas se convierte en un factor grave a controlar. Aunque se lleve una alimentación sana y hábitos saludables, el estrés es uno de los factores más comunes en la población y hace que el cuerpo y el corazón sufra.

El estilo de vida actual a veces nos lleva a un sin parar de actividades y no pensamos en las consecuencias.

¿Qué hacer para disminuir el estrés en el trabajo?

· Respira: Si notas que te agobias y dificultades en la respiración, llena tus pulmones de aire y suéltalo profundamente, te ayudará a relajarte y a contrarrestar

· Piensa en otros asuntos diferentes: cierra los ojos y relájate

· Escucha música: te ayudará a desconectar y liberar tensión

· Duerme: aunque a veces cuesta es imprescindible para poder afrontar el día a día

· Practica deporte: saca un rato de tu tiempo y ejercita tu cuerpo, descargarás adrenalina y también ayudará a dormir mejor.

· Dedica tiempo a los tuyos: es algo básico y necesario, sal a tomar algo con tus amigos y familiares, las relaciones sociales son unas de nuestras necesidades básicas.

Y por supuesto… ¡tómate unas buenas vacaciones! 

Día mundial de la actividad física

Cada día 6 de abril se celebra internacionalmente es el Día mundial de la actividad física, una iniciativa en la que la Organización Mundial de la Salud (OMS) fomenta una vida activa para mejorar la calidad de vida de millones de personas. La OMS estima que el 6 % de la mortalidad mundial se debe al sedentarismo, la cuarta causa de muerte en el planeta, y a su vez incrementa los riesgos de diabetes, cardiopatías isquémicas o cánceres de mama o colon. Continue Reading…

La felicidad es uno de los más importantes objetivos, si no el que más, de la vida de las personas. Una vida feliz con uno mismo, con el entorno social y familiar, con el trabajo y con todo lo que nos rodea contribuye a nuestro bienestar y a sentirnos bien en todos los sentidos, también a nivel cardíaco. Efectivamente, la salud del corazón se beneficia de que seamos felices. Continue Reading…

La Navidad es una época de reuniones cono amigos y familia, en las que aprovechamos para disfrutar de las actividades navideñas y las comidas y cenas típicas. Desde Proyecto+Vida hemos elaborado algunos consejos para disfrutar al 100% de las fiestas y evitar pequeños sustos. Continue Reading…

MENUDOS CORAZONES 4

El pasado sábado 18 de noviembre fue un día señalado para un grupo de niños con problemas de corazón. Los menores, de entre 7 y 17 años y procedentes de distintas comunidades autónomas, disfrutaron de divertidas actividades educativas sobre dinosaurios, fauna, exposiciones y películas en el Museo Nacional de Ciencias Naturales de Madrid, dentro de la XIV Jornada sobre Cardiopatías Congénitas de la Fundación Menudos Corazones. Continue Reading…

Foto Rugby Inclusivo

Entre los días 21 y 25 de agosto se celebra en Vitoria un evento clave para mostrar el deporte como vía de integración social. Se trata del II Torneo Internacional de Rugby inclusivo, que fomenta la participación de personas con síndrome de Down en una competición que cuenta con participación nacional e internacional. Para certificar que los deportistas y los asistentes disfrutan de la cita con la mejor de las prestaciones sanitarias, B+Safe ha cedido cardioprotección a través del espacio de responsabilidad social Proyecto+Vida. Continue Reading…

RCP PISCINA

Una de las reivindicaciones de Proyecto+Vida para este verano consiste en la lucha contra los ahogamientos, cuyos datos son preocupantes entre las miles de personas que visitan espacios acuáticos durante estas fechas. Un ahogamiento puede conducir a una parada cardíaca, de ahí la importancia de insistir en que la formación RCP y la presencia de desfibriladores son cruciales para salvar una vida en lugares como playas o piscinas, objetivo de la campaña #MásVidaEnVerano. Continue Reading…

Si por algo destaca para muchos visitantes una ciudad como Madrid es por sus altos edificios, rascacielos reconocibles en las panorámicas de la capital española. Entre estas construcciones históricas hay una que destaca con nombre propio, la Torre Picasso, que durante muchos años contó con el privilegio de ser el edificio más alto de España. Además de albergar a muchas empresas de gran renombre nacional e internacional, la Torre Picasso acogió el pasado domingo la Vértigo Race, una carrera que consiste en escalar sus 798 peldaños repartidos en 43 pisos, un evento exigente tanto física como mentalmente.

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El cuidado cardíaco llega a competiciones internacionales de alta categoría, señal de que el mundo del deporte también es consciente de la importancia de proteger el corazón de participantes, espectadores y toda persona que se encuentre en las proximidades. El Campeonato del mundo de ski freestyle y snowboard, correspondiente a la Federación Internacional de Esquí (FIS), que acoge Sierra Nevada desde el 7 al 19 de marzo es un ejemplo claro del progresivo aumento de la concienciación hacia la instalación de desfibriladores en espacios deportivos. Continue Reading…