Frente a los golpes de calor, ¡hidrátate!
En nuestro país, verano es sinónimo de altas temperaturas y por ello, debemos tener más precaución que nunca para no sufrir problemas de salud. En el periodo de vacaciones, pasamos muchas horas en la piscina o playa, donde los rayos de sol nos llegan con fuerza. Además de tener mil ojos con el agua y con las quemaduras solares, aunque nos protejamos debajo de la sombrilla, debemos hidratarnos muy bien para no sufrir golpes de calor.
El golpe de calor nada tiene que ver con los sofocos, es un problema sanitario que debemos tener muy en cuenta. El golpe de calor es un fallo en la función de varios órganos internos provocado por el aumento excesivo de la temperatura corporal. Cuando el cuerpo sobrepasa los 40 grados, éste es incapaz de eliminar el exceso de calor y nuestro sistema nervioso empieza a alterarse.
¿Qué personas son las más vulnerables a sufrir un golpe de calor?
-Ancianos que tengan una patología previa. El aumento de temperatura progresivo que sufre el organismo agrava su enfermedad.
-Jóvenes que practican deporte sin entrenamiento o protección. La falta de costumbre complica la regulación de la temperatura interna.
-Niños, debido a que su sistema respiratorio aún no se ha desarrollado por completo y ello favorece la pérdida de líquidos.
Cómo evitar el golpe de calor
-Evita la exposición al sol en las horas centrales del día
-Si te encuentras mal y tienes cansancio o mareo, acude a un lugar fresco y sombrío
-Cuando salgas a la calle, protégete con sombreros o gorros y gafas de sol
-Consume mucha agua y bebidas isotónicas
-Ponte ropa ligera que permita la transpiración
-Presta especial atención a los ancianos y niños
Síntomas del golpe de calor
-Dolor de cabeza
-Náuseas y/o vómitos
-Calambres o debilidad muscular
-Aumento de la temperatura corporal
Si comienzas a sufrir algunos de estos problemas, protégete en un lugar con sombra y consume agua o pide ayuda a tu alrededor.
Cómo actuar ante un golpe de calor
Si ves a una persona que lo está sufriendo, acude en su ayuda y lleva a cabo las siguientes indicaciones:
-Refugiar a la persona en un lugar fresco y ventilado
-Si respira, suministrar agua
-Cubrir el cuerpo de la persona con paños de agua fría entre 15º y 20º
-Si es posible, traslada a la persona al centro de salud más cercano o avisar a los servicios de emergencias