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La Fundación Española del Corazón (FEC), la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y Cruz Roja Española han creado la App Ariadna, una mapa interactivo y colaborativo donde aparecen los desfibriladores disponibles en España.

Los usuarios que se registren pueden validar e incluir los puntos de cardioprotección que se encuentren, para ayudar a localizar el desfibrilador más cercano en caso de atender a una persona en parada cardíaca. En España se producen anualmente más de 30.000, y la atención temprana es crucial para salvar vidas. Esta aplicación gratuita de móvil podría ayudar a evitar 82 muertes diarias en nuestro país.

Al descargar la aplicación, podemos registrarnos como colaboradores, personal sanitario o con formación homologada en emergencias, o como rastreadores, con la posibilidad de añadir al mapa de cardioprotecció nuevos puntos de interés.

Con esta iniciativa se pretende concienciar a la población y las instituciones de la importancia de contar con equipos de cardioprotección, así como extender los conocimientos de primeros auxilos básicos. La reanimación cardiopulmonar (RCP) practicada desde los primeros minutos de la parada cardíaca, aumenta las posibilidades de supervivencia de la persona. Si además aplicamos el desfibrilador mientras se realiza la RCP, estas posibilidades se multiplican.

En España aún nos queda mucho por avanzar en materia de cardioprotección, a diferencia de otros países europeos solo disponemos de 3 desfibriladores cada 10.000 habitantes, 8 veces menos que Francia, Suecia o Dinamarca y 5 veces menos que Inglaterra, Italia o Alemania.

¿Qué debo hacer ante una parada cardíaca? ¿Cómo puedo usar la App Ariadna para ello?

En primer lugar, recomendamos echar un vistazo a los desfibriladores disponibles cerca de nosotros: nuestro hogar, trabajo, zonas comerciales… Si la parada cardíaca se produce en una zona desconocida para nosotros, o si no sabemos si hay disponible algún equipo, recuerda pedir ayuda siempre, mientras se atiende a la persona en parada solicitamos un desfibrilador o lo buscamos en la aplicación (que nos geolocaliza).

· Pedir ayuda y llamar al 112

· Realizar RCP y solicitar el desfibrilador

· Encender desfibrilador, colocar parches y seguir instrucciones

· Continuar hasta la llegada de los servicios de emergencia 112

¿Quieres saber más sobre el uso del desfibrilador? Haz clic aquí

Tal y como lees, un estudio realizado durante nada más y nada menos que 40 años lo demuestra: tener vacaciones al menos tres veces al año alarga la vida y mejora la calidad de nuestra salud cardiovascular.

El estudio, liderado por la Universidad de Helsinki (Finlandia), fue presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología celebrado en Munich y ha tenido gran impacto en los medios por algo que ya sabíamos de antemano, el estrés perjudica a nuestro corazón.

La falta de días de descanso y unos hábitos de vida demasiado ajetreados favorecen la aparición de estrés, uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. En el estudio, se comprobó que aquellos hombres con riesgo cardiovascular y con menos de tres semanas de vacaciones al año viven menos y la calidad de vida en la vejez en más baja.

Durante 40 años, los investigadores analizaron a 1.222 ejecutivos de edades comprendidas entre los 35-55 años. Aquellos que cogieron menos de tres semanas de vacaciones anuales incidieron en un mayor porcentaje de mortalidad (un 37% más de probabilidad de fallecimiento). Trabajar muchas horas y tener pocas de sueño incide en la salud más de lo que pensamos.

Muchos de los hombres incluidos en el estudio presentaban patologías cardíacas o informes médicos, por lo que el estrés en sus vidas se convierte en un factor grave a controlar. Aunque se lleve una alimentación sana y hábitos saludables, el estrés es uno de los factores más comunes en la población y hace que el cuerpo y el corazón sufra.

El estilo de vida actual a veces nos lleva a un sin parar de actividades y no pensamos en las consecuencias.

¿Qué hacer para disminuir el estrés en el trabajo?

· Respira: Si notas que te agobias y dificultades en la respiración, llena tus pulmones de aire y suéltalo profundamente, te ayudará a relajarte y a contrarrestar

· Piensa en otros asuntos diferentes: cierra los ojos y relájate

· Escucha música: te ayudará a desconectar y liberar tensión

· Duerme: aunque a veces cuesta es imprescindible para poder afrontar el día a día

· Practica deporte: saca un rato de tu tiempo y ejercita tu cuerpo, descargarás adrenalina y también ayudará a dormir mejor.

· Dedica tiempo a los tuyos: es algo básico y necesario, sal a tomar algo con tus amigos y familiares, las relaciones sociales son unas de nuestras necesidades básicas.

Y por supuesto… ¡tómate unas buenas vacaciones! 

alimentos sanos para el corazon

Con las vacaciones, llegan los excesos, las comidas a deshoras, y nos salimos fuera de nuestra dieta habitual. Esta situación, no es nada beneficiosa para nuestro cuerpo y puede pasarnos factura.
Cuando las temperaturas son altas, todo lo que nos apetece son comidas ligeras y mucha bebida fría que nos refresque. No debemos olvidar que el alcohol y las bebidas azucaradas, cuando se toman en abundancia, no son nada buenas para el organismo, hay que hidratarse con agua mineral.
La cuestión es que en los días de descanso, nos da mucha más pereza de lo habitual meternos en la cocina para prepararnos el almuerzo o la cena. Pero tranquilos, aquí vamos a dejaros un listado de alimentos ricos y ligeros que te salvarán la vida, literalmente.

Estos son los alimentos que más benefician a tu corazón (y son muuuuy apetecibles)

Nueces
Estos frutos secos contienen aminoácido l-arginina, que proporcionará beneficios vasculares a personas con enfermedades cardiacas o con grandes riesgos a padecerlas. Además de reducir la concentración de colesterol y triglicéridos, ayudan a mantener tu peso ideal, lo cual colabora para evitar problemas de sobrepeso, que hacen que se incremente la posibilidad de sufrir ataques al corazón.
Recomendación: la cantidad perfecta establecida es entre 5 y 8 piezas al día.
Ideas culinarias: tomarlas con yogur o en ensaladas. Con cualquier queso, estarán deliciosas, o cómelas simplemente, a media mañana o por la tarde para matar el gusanillo.

Aguacate
Contiene grasa mono-saturada, la cuál es saludable para el organismo, y ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL. Esta fruta, es rica en fibra, lo que minora la probabilidad de sufrir una enfermedad cardiaca, obesidad o diabetes.
Recomendación: la FDA aconseja unos 50 gramos o un tercio de una pieza mediana diariamente.
Ideas culinarias: tostas de guacamole con langostinos, en ensaladas, con salmorejo, o simplemente con una pizca de sal, vinagre y aceite de oliva.

Salmón
Este pescado es rico en aminoácidos Omega-3 que reducen la inflamación, mantienen el flujo sanguíneo y bajan los triglicéridos. Además, evita el endurecimiento de las arterias, lo que previene ataques al corazón.
Recomendación: 2 porciones a la semana
Ideas culinarias: tomarlo a la plancha y aprovechar para hacer también unos espárragos o verduras con un pelín de aceite de oliva. También podemos tomarlo con queso de untar, en tostas o en ensaladas.

Aceite de oliva
Uno de los productos básicos (y estrellas) de la dieta española es el oro líquido. Tomarlo al natural (no calentado) hace mucho bien a nuestro corazón. Ayuda a controlar trastornos que incrementan el riesgo de padecer diabetes u obesidad. Su ácido oleico contribuye a reducir el colesterol LDL, que es muy malo para nuestro cuerpo.
Recomendación: los expertos establecen la cantidad diaria de unos 40 mililitros (37 gramos) para conseguir todos los efectos beneficiosos de este alimento.
Ideas culinarias: En tostadas con tomate, ensaladas, gazpacho o salmorejo.

Todos estos alimentos ayudarán a prevenir enfermedades cardiovasculares o problemas que incrementen las posibilidades de que puedas sufrir un ataque al corazón. Pero no debemos olvidar que los excesos nunca son buenos, y hay que tomar dichos alimentos con moderación. Controla el consumo de alcohol, los horarios de la comida y el tabaco. Tu corazón también disfrutará así de las vacaciones.

sintomas y cómo actuar ante un golpe de calor

En nuestro país, verano es sinónimo de altas temperaturas y por ello, debemos tener más precaución que nunca para no sufrir problemas de salud. En el periodo de vacaciones, pasamos muchas horas en la piscina o playa, donde los rayos de sol nos llegan con fuerza. Además de tener mil ojos con el agua y con las quemaduras solares, aunque nos protejamos debajo de la sombrilla, debemos hidratarnos muy bien para no sufrir golpes de calor.

El golpe de calor nada tiene que ver con los sofocos, es un problema sanitario que debemos tener muy en cuenta. El golpe de calor es un fallo en la función de varios órganos internos provocado por el aumento excesivo de la temperatura corporal. Cuando el cuerpo sobrepasa los 40 grados, éste es incapaz de eliminar el exceso de calor y nuestro sistema nervioso empieza a alterarse.

¿Qué personas son las más vulnerables a sufrir un golpe de calor?

-Ancianos que tengan una patología previa. El aumento de temperatura progresivo que sufre el organismo agrava su enfermedad.

-Jóvenes que practican deporte sin entrenamiento o protección. La falta de costumbre complica la regulación de la temperatura interna.

-Niños, debido a que su sistema respiratorio aún no se ha desarrollado por completo y ello favorece la pérdida de líquidos.

Cómo evitar el golpe de calor

-Evita la exposición al sol en las horas centrales del día

-Si te encuentras mal y tienes cansancio o mareo, acude a un lugar fresco y sombrío

-Cuando salgas a la calle, protégete con sombreros o gorros y gafas de sol

-Consume mucha agua y bebidas isotónicas

-Ponte ropa ligera que permita la transpiración

-Presta especial atención a los ancianos y niños

Síntomas del golpe de calor

-Dolor de cabeza

-Náuseas y/o vómitos

-Calambres o debilidad muscular

-Aumento de la temperatura corporal

Si comienzas a sufrir algunos de estos problemas, protégete en un lugar con sombra y consume agua o pide ayuda a tu alrededor.

Cómo actuar ante un golpe de calor

Si ves a una persona que lo está sufriendo, acude en su ayuda y lleva a cabo las siguientes indicaciones:

-Refugiar a la persona en un lugar fresco y ventilado

-Si respira, suministrar agua

-Cubrir el cuerpo de la persona con paños de agua fría entre 15º y 20º

-Si es posible, traslada a la persona al centro de salud más cercano o avisar a los servicios de emergencias

sintomas cortes de digestion

 

La época estival es sinónimo de playa, piscina y sol. Para evitar incidentes, estamos protegiendo continuamente a los más pequeños, pendiente de que no sufran cortes de digestión, quemaduras solares, o ahogamientos. Les enseñamos pautas de prevención y consejos para que sus vacaciones pasen sin ningún percance, pero ¿realmente los mayores les damos un buen ejemplo?

Cuando crecemos, todos los consejos que hemos recibido durante la infancia parecen ser que se nos olvidan, pero los cortes de digestión son sustos que podemos sufrir a cualquier edad. Un corte de digestión es un shock producido por un cambio brusco de temperatura que desencadena en la pérdida de conocimiento en el agua y, en la mayoría de los casos, produce una parada cardiorrespiratoria pudiendo acabar con la vida de quién lo sufre. Por su nombre común, pensamos que este hecho sólo puede producirse en el momento en el que se está produciendo la digestión, pero no, realmente podemos sufrir un corte de digestión en cualquier momento.

Estos sustos se pueden prevenir si seguimos una serie de pautas que harán cuidar nuestra salud y asegurar que las vacaciones vayan viento en popa.

– Hacer comidas ligeras, sin demasiados excesos de cantidad ni alimentos pesados antes de sumergirnos en el agua.

– Evitar cambios bruscos de temperatura: antes de lanzarnos al agua, debemos mojarnos la nuca, muñecas y vientre, o bien si es posible, darnos una ducha para que nuestro cuerpo vaya asimilando el cambio de temperatura. Aún debemos tener más cuidado si hemos estado tomando el sol antes del chapuzón, si estamos sudando en abundancia, o si hemos realizado ejercicio físico.

– No realizar ejercicio físico en el agua tras la comida, esperar al menos una hora tras ingerir alimentos.

Los médicos manifiestan que es imprescindible salir del agua o pedir ayuda en el momento en el que empezamos a sentirnos mal para evitar así perder la conciencia dentro del agua y no ahogarnos. Los posibles síntomas del corte de digestión son mareos y nauseas, escalofríos, dolor de estómago, piel pálida y visión borrosa.

Conocer las técnicas de reanimación y contar con un desfibrilador cerca del suceso, puede reducir en un 30% el número de fallecimientos por paro cardiaco. Proyecto +Vida, promueve la formación de RCP en las piscinas para que mayores y pequeños sepan cómo actuar ante una persona que está sufriendo una parada cardiaca.

La Federación de Fútbol de Madrid (RFFM) ha iniciado un proyecto pionero para la salud de los deportistas “Un electro por cada federado” en el que incluirá dentro de los reconocimientos médicos realizados, electrocardiogramas gratuitos para jugadores de fútbol que estén federados a partir de la próxima temporada.
Con ello, la RFFM pasa a ser la primera Federación de Fútbol territorial que implanta un proyecto de tal magnitud. Se pretende así, mejorar la situación de los 60.000 futbolistas federados y prevenir problemas cardiovasculares que puedan surgir y pongan en peligro su vida. El coste correrá a cargo de la Federación con colaboración de la Mutualidad que ofrecerá además unidades móviles que serán trasladadas a los clubes o delegaciones que lo soliciten.
Cada año se producen una media de cien fallecidos por muerte súbita en el deporte, y en torno a un 20% se produce en el fútbol. La mayoría de estas defunciones podrían evitarse con reconocimientos médicos más exhaustivos que detectasen patologías del corazón.
Francisco Díez, presidente de la RFFM, dijo que “es un proyecto ambicioso de la junta directiva y va a ser un esfuerzo económico, pero es una inversión en salud. El médico a la carta y el médico a la puerta”.
Javier Olías, jefe de cardiología de la Mutualidad de Madrid, indica la forma en la que se llevarán a cabo estos estudios, que serán diferentes según la edad entre mayores y menores de 35 años. Con este estudio no se pretende declarar como apto o no apto a los futbolistas, si no reconducir su situación y evitar peligros en su salud.
Desde B+Safe, su director general Nuño Azcona, apuesta siempre por la cardioprotección en el deporte y, a través del Proyecto +Vida, colabora cardioprotegiendo eventos deportivos cediendo desfibriladores inteligentes DOC que refuerzan la seguridad de los participantes y asistentes.

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