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La Fundación Española del Corazón (FEC), la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y Cruz Roja Española han creado la App Ariadna, una mapa interactivo y colaborativo donde aparecen los desfibriladores disponibles en España.

Los usuarios que se registren pueden validar e incluir los puntos de cardioprotección que se encuentren, para ayudar a localizar el desfibrilador más cercano en caso de atender a una persona en parada cardíaca. En España se producen anualmente más de 30.000, y la atención temprana es crucial para salvar vidas. Esta aplicación gratuita de móvil podría ayudar a evitar 82 muertes diarias en nuestro país.

Al descargar la aplicación, podemos registrarnos como colaboradores, personal sanitario o con formación homologada en emergencias, o como rastreadores, con la posibilidad de añadir al mapa de cardioprotecció nuevos puntos de interés.

Con esta iniciativa se pretende concienciar a la población y las instituciones de la importancia de contar con equipos de cardioprotección, así como extender los conocimientos de primeros auxilos básicos. La reanimación cardiopulmonar (RCP) practicada desde los primeros minutos de la parada cardíaca, aumenta las posibilidades de supervivencia de la persona. Si además aplicamos el desfibrilador mientras se realiza la RCP, estas posibilidades se multiplican.

En España aún nos queda mucho por avanzar en materia de cardioprotección, a diferencia de otros países europeos solo disponemos de 3 desfibriladores cada 10.000 habitantes, 8 veces menos que Francia, Suecia o Dinamarca y 5 veces menos que Inglaterra, Italia o Alemania.

¿Qué debo hacer ante una parada cardíaca? ¿Cómo puedo usar la App Ariadna para ello?

En primer lugar, recomendamos echar un vistazo a los desfibriladores disponibles cerca de nosotros: nuestro hogar, trabajo, zonas comerciales… Si la parada cardíaca se produce en una zona desconocida para nosotros, o si no sabemos si hay disponible algún equipo, recuerda pedir ayuda siempre, mientras se atiende a la persona en parada solicitamos un desfibrilador o lo buscamos en la aplicación (que nos geolocaliza).

· Pedir ayuda y llamar al 112

· Realizar RCP y solicitar el desfibrilador

· Encender desfibrilador, colocar parches y seguir instrucciones

· Continuar hasta la llegada de los servicios de emergencia 112

¿Quieres saber más sobre el uso del desfibrilador? Haz clic aquí

Tal y como lees, un estudio realizado durante nada más y nada menos que 40 años lo demuestra: tener vacaciones al menos tres veces al año alarga la vida y mejora la calidad de nuestra salud cardiovascular.

El estudio, liderado por la Universidad de Helsinki (Finlandia), fue presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología celebrado en Munich y ha tenido gran impacto en los medios por algo que ya sabíamos de antemano, el estrés perjudica a nuestro corazón.

La falta de días de descanso y unos hábitos de vida demasiado ajetreados favorecen la aparición de estrés, uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. En el estudio, se comprobó que aquellos hombres con riesgo cardiovascular y con menos de tres semanas de vacaciones al año viven menos y la calidad de vida en la vejez en más baja.

Durante 40 años, los investigadores analizaron a 1.222 ejecutivos de edades comprendidas entre los 35-55 años. Aquellos que cogieron menos de tres semanas de vacaciones anuales incidieron en un mayor porcentaje de mortalidad (un 37% más de probabilidad de fallecimiento). Trabajar muchas horas y tener pocas de sueño incide en la salud más de lo que pensamos.

Muchos de los hombres incluidos en el estudio presentaban patologías cardíacas o informes médicos, por lo que el estrés en sus vidas se convierte en un factor grave a controlar. Aunque se lleve una alimentación sana y hábitos saludables, el estrés es uno de los factores más comunes en la población y hace que el cuerpo y el corazón sufra.

El estilo de vida actual a veces nos lleva a un sin parar de actividades y no pensamos en las consecuencias.

¿Qué hacer para disminuir el estrés en el trabajo?

· Respira: Si notas que te agobias y dificultades en la respiración, llena tus pulmones de aire y suéltalo profundamente, te ayudará a relajarte y a contrarrestar

· Piensa en otros asuntos diferentes: cierra los ojos y relájate

· Escucha música: te ayudará a desconectar y liberar tensión

· Duerme: aunque a veces cuesta es imprescindible para poder afrontar el día a día

· Practica deporte: saca un rato de tu tiempo y ejercita tu cuerpo, descargarás adrenalina y también ayudará a dormir mejor.

· Dedica tiempo a los tuyos: es algo básico y necesario, sal a tomar algo con tus amigos y familiares, las relaciones sociales son unas de nuestras necesidades básicas.

Y por supuesto… ¡tómate unas buenas vacaciones! 

alimentos sanos para el corazon

Con las vacaciones, llegan los excesos, las comidas a deshoras, y nos salimos fuera de nuestra dieta habitual. Esta situación, no es nada beneficiosa para nuestro cuerpo y puede pasarnos factura.
Cuando las temperaturas son altas, todo lo que nos apetece son comidas ligeras y mucha bebida fría que nos refresque. No debemos olvidar que el alcohol y las bebidas azucaradas, cuando se toman en abundancia, no son nada buenas para el organismo, hay que hidratarse con agua mineral.
La cuestión es que en los días de descanso, nos da mucha más pereza de lo habitual meternos en la cocina para prepararnos el almuerzo o la cena. Pero tranquilos, aquí vamos a dejaros un listado de alimentos ricos y ligeros que te salvarán la vida, literalmente.

Estos son los alimentos que más benefician a tu corazón (y son muuuuy apetecibles)

Nueces
Estos frutos secos contienen aminoácido l-arginina, que proporcionará beneficios vasculares a personas con enfermedades cardiacas o con grandes riesgos a padecerlas. Además de reducir la concentración de colesterol y triglicéridos, ayudan a mantener tu peso ideal, lo cual colabora para evitar problemas de sobrepeso, que hacen que se incremente la posibilidad de sufrir ataques al corazón.
Recomendación: la cantidad perfecta establecida es entre 5 y 8 piezas al día.
Ideas culinarias: tomarlas con yogur o en ensaladas. Con cualquier queso, estarán deliciosas, o cómelas simplemente, a media mañana o por la tarde para matar el gusanillo.

Aguacate
Contiene grasa mono-saturada, la cuál es saludable para el organismo, y ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL. Esta fruta, es rica en fibra, lo que minora la probabilidad de sufrir una enfermedad cardiaca, obesidad o diabetes.
Recomendación: la FDA aconseja unos 50 gramos o un tercio de una pieza mediana diariamente.
Ideas culinarias: tostas de guacamole con langostinos, en ensaladas, con salmorejo, o simplemente con una pizca de sal, vinagre y aceite de oliva.

Salmón
Este pescado es rico en aminoácidos Omega-3 que reducen la inflamación, mantienen el flujo sanguíneo y bajan los triglicéridos. Además, evita el endurecimiento de las arterias, lo que previene ataques al corazón.
Recomendación: 2 porciones a la semana
Ideas culinarias: tomarlo a la plancha y aprovechar para hacer también unos espárragos o verduras con un pelín de aceite de oliva. También podemos tomarlo con queso de untar, en tostas o en ensaladas.

Aceite de oliva
Uno de los productos básicos (y estrellas) de la dieta española es el oro líquido. Tomarlo al natural (no calentado) hace mucho bien a nuestro corazón. Ayuda a controlar trastornos que incrementan el riesgo de padecer diabetes u obesidad. Su ácido oleico contribuye a reducir el colesterol LDL, que es muy malo para nuestro cuerpo.
Recomendación: los expertos establecen la cantidad diaria de unos 40 mililitros (37 gramos) para conseguir todos los efectos beneficiosos de este alimento.
Ideas culinarias: En tostadas con tomate, ensaladas, gazpacho o salmorejo.

Todos estos alimentos ayudarán a prevenir enfermedades cardiovasculares o problemas que incrementen las posibilidades de que puedas sufrir un ataque al corazón. Pero no debemos olvidar que los excesos nunca son buenos, y hay que tomar dichos alimentos con moderación. Controla el consumo de alcohol, los horarios de la comida y el tabaco. Tu corazón también disfrutará así de las vacaciones.

sintomas y cómo actuar ante un golpe de calor

En nuestro país, verano es sinónimo de altas temperaturas y por ello, debemos tener más precaución que nunca para no sufrir problemas de salud. En el periodo de vacaciones, pasamos muchas horas en la piscina o playa, donde los rayos de sol nos llegan con fuerza. Además de tener mil ojos con el agua y con las quemaduras solares, aunque nos protejamos debajo de la sombrilla, debemos hidratarnos muy bien para no sufrir golpes de calor.

El golpe de calor nada tiene que ver con los sofocos, es un problema sanitario que debemos tener muy en cuenta. El golpe de calor es un fallo en la función de varios órganos internos provocado por el aumento excesivo de la temperatura corporal. Cuando el cuerpo sobrepasa los 40 grados, éste es incapaz de eliminar el exceso de calor y nuestro sistema nervioso empieza a alterarse.

¿Qué personas son las más vulnerables a sufrir un golpe de calor?

-Ancianos que tengan una patología previa. El aumento de temperatura progresivo que sufre el organismo agrava su enfermedad.

-Jóvenes que practican deporte sin entrenamiento o protección. La falta de costumbre complica la regulación de la temperatura interna.

-Niños, debido a que su sistema respiratorio aún no se ha desarrollado por completo y ello favorece la pérdida de líquidos.

Cómo evitar el golpe de calor

-Evita la exposición al sol en las horas centrales del día

-Si te encuentras mal y tienes cansancio o mareo, acude a un lugar fresco y sombrío

-Cuando salgas a la calle, protégete con sombreros o gorros y gafas de sol

-Consume mucha agua y bebidas isotónicas

-Ponte ropa ligera que permita la transpiración

-Presta especial atención a los ancianos y niños

Síntomas del golpe de calor

-Dolor de cabeza

-Náuseas y/o vómitos

-Calambres o debilidad muscular

-Aumento de la temperatura corporal

Si comienzas a sufrir algunos de estos problemas, protégete en un lugar con sombra y consume agua o pide ayuda a tu alrededor.

Cómo actuar ante un golpe de calor

Si ves a una persona que lo está sufriendo, acude en su ayuda y lleva a cabo las siguientes indicaciones:

-Refugiar a la persona en un lugar fresco y ventilado

-Si respira, suministrar agua

-Cubrir el cuerpo de la persona con paños de agua fría entre 15º y 20º

-Si es posible, traslada a la persona al centro de salud más cercano o avisar a los servicios de emergencias

sintomas cortes de digestion

 

La época estival es sinónimo de playa, piscina y sol. Para evitar incidentes, estamos protegiendo continuamente a los más pequeños, pendiente de que no sufran cortes de digestión, quemaduras solares, o ahogamientos. Les enseñamos pautas de prevención y consejos para que sus vacaciones pasen sin ningún percance, pero ¿realmente los mayores les damos un buen ejemplo?

Cuando crecemos, todos los consejos que hemos recibido durante la infancia parecen ser que se nos olvidan, pero los cortes de digestión son sustos que podemos sufrir a cualquier edad. Un corte de digestión es un shock producido por un cambio brusco de temperatura que desencadena en la pérdida de conocimiento en el agua y, en la mayoría de los casos, produce una parada cardiorrespiratoria pudiendo acabar con la vida de quién lo sufre. Por su nombre común, pensamos que este hecho sólo puede producirse en el momento en el que se está produciendo la digestión, pero no, realmente podemos sufrir un corte de digestión en cualquier momento.

Estos sustos se pueden prevenir si seguimos una serie de pautas que harán cuidar nuestra salud y asegurar que las vacaciones vayan viento en popa.

– Hacer comidas ligeras, sin demasiados excesos de cantidad ni alimentos pesados antes de sumergirnos en el agua.

– Evitar cambios bruscos de temperatura: antes de lanzarnos al agua, debemos mojarnos la nuca, muñecas y vientre, o bien si es posible, darnos una ducha para que nuestro cuerpo vaya asimilando el cambio de temperatura. Aún debemos tener más cuidado si hemos estado tomando el sol antes del chapuzón, si estamos sudando en abundancia, o si hemos realizado ejercicio físico.

– No realizar ejercicio físico en el agua tras la comida, esperar al menos una hora tras ingerir alimentos.

Los médicos manifiestan que es imprescindible salir del agua o pedir ayuda en el momento en el que empezamos a sentirnos mal para evitar así perder la conciencia dentro del agua y no ahogarnos. Los posibles síntomas del corte de digestión son mareos y nauseas, escalofríos, dolor de estómago, piel pálida y visión borrosa.

Conocer las técnicas de reanimación y contar con un desfibrilador cerca del suceso, puede reducir en un 30% el número de fallecimientos por paro cardiaco. Proyecto +Vida, promueve la formación de RCP en las piscinas para que mayores y pequeños sepan cómo actuar ante una persona que está sufriendo una parada cardiaca.

El pasado Domingo 8 de Julio tuvo lugar la XXIII edición de la Travesía a Nado Tabarca- Santa Pola. Para reforzar la seguridad de la prueba, el evento contó con dos Desfibriladores DOC instalados uno en un barco que acompañaba durante todo el recorrido a los nadadores y en el que iban profesionales médicos y el segundo aparato se encontraba en tierra en el punto de Cruz Roja, junto al equipo médico.

En torno a 1.600 nadadores participaron en esta travesía, muchos más que los de la primera edición que se celebró en 1996 y en la que participaron 8 valientes. En el año 2000 se creó el Club de Natación Alone que desde entonces es el encargado de organizar las distintas ediciones. Con un recorrido de casi 6 kilómetros, esta travesía está dentro de las mejores 100 travesías en aguas abiertas del mundo y es, según los participantes, una de las mejores de España. Al celebrarse en el mar, en aguas abiertas y al ser tantos kilómetros, la prevención y seguridad de los participantes debe ser aún mayor que en cualquier otro evento, por ello la importancia de cardioproteger todo el recorrido.

El barco cardioprotegido será fácilmente identificable ya que llevará unas banderolas que señalarán dónde se encuentra el desfibrilador. Tanto en la embarcación como en el punto cardioprotegido situado en la orilla habrá personal con la formación específica para realizar técnicas de reanimación y sobre el uso del desfibrilador en caso de emergencia.

Desde hace años, B+Safe colabora a través de Proyecto + Vida, cardioprotegiendo de forma altruista distintos eventos deportivos. Creemos en la importancia de la seguridad de las personas. La diferencia entre la vida y la muerte puede ser disponer o no de un desfibrilador. Cada minuto cuenta y por ello, nos sentimos orgullosos de poder prestar nuestros Desfibriladores Inteligentes DOC para la protección de participantes y espectadores en cada acontecimiento.

La Federación de Fútbol de Madrid (RFFM) ha iniciado un proyecto pionero para la salud de los deportistas “Un electro por cada federado” en el que incluirá dentro de los reconocimientos médicos realizados, electrocardiogramas gratuitos para jugadores de fútbol que estén federados a partir de la próxima temporada.
Con ello, la RFFM pasa a ser la primera Federación de Fútbol territorial que implanta un proyecto de tal magnitud. Se pretende así, mejorar la situación de los 60.000 futbolistas federados y prevenir problemas cardiovasculares que puedan surgir y pongan en peligro su vida. El coste correrá a cargo de la Federación con colaboración de la Mutualidad que ofrecerá además unidades móviles que serán trasladadas a los clubes o delegaciones que lo soliciten.
Cada año se producen una media de cien fallecidos por muerte súbita en el deporte, y en torno a un 20% se produce en el fútbol. La mayoría de estas defunciones podrían evitarse con reconocimientos médicos más exhaustivos que detectasen patologías del corazón.
Francisco Díez, presidente de la RFFM, dijo que “es un proyecto ambicioso de la junta directiva y va a ser un esfuerzo económico, pero es una inversión en salud. El médico a la carta y el médico a la puerta”.
Javier Olías, jefe de cardiología de la Mutualidad de Madrid, indica la forma en la que se llevarán a cabo estos estudios, que serán diferentes según la edad entre mayores y menores de 35 años. Con este estudio no se pretende declarar como apto o no apto a los futbolistas, si no reconducir su situación y evitar peligros en su salud.
Desde B+Safe, su director general Nuño Azcona, apuesta siempre por la cardioprotección en el deporte y, a través del Proyecto +Vida, colabora cardioprotegiendo eventos deportivos cediendo desfibriladores inteligentes DOC que refuerzan la seguridad de los participantes y asistentes.

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Comienza la temporada de verano y con ello los temidos ahogamientos. El pasado año lamentablemente fue uno de los más trágicos en los últimos 2 años, con 375 fallecidos por ahogamiento en el periodo que comprende entre enero y septiembre. Para paliar estas cifras y poder salvar la vida de una persona, te contamos los pasos a seguir si nos encontramos ante una persona que ha sufrido un ahogamiento.

· Actuar solo si estamos protegidos

Cuando vamos a rescatar a una persona en el agua lo primero que debemos hacer es asegurarnos de que nuestra vida no corre peligro. Si el entorno es complicado lo mejor será pedir ayuda urgente a los servicios de emergencia. Si por el contrario el entorno es seguro, podemos ayudar a la persona sacándola del agua con precaución y boca arriba, si tenemos algún elemento prevención como chalecos salvavidas los usaremos.

Una vez sacado del agua, lo apoyamos sobre una superficie plana para comprobar su estado y pedimos ayuda (personal de socorrismo, servicio médico 112…)

· Comprobar si está consciente y si respira

Le hablamos y le provocamos dolor para ver si responde a estímulos, tras ello comprobamos si respira o no observando si hay movimiento en su tórax o si apreciamos aliento de su boca o nariz.  Si está inconsciente y respira con normalidad, le colocamos en la posición lateral de seguridad para prevenir que ingiera vómito o que se obstruya la vía aérea.

Si comprobamos que no respira, iniciamos de inmediato la reanimación cardiopulmonar, conocida por las siglas RCP. Con las manos entrelazadas y los brazos completamente estirados, apoyamos el talón de la mano y realizamos compresiones en el tórax de la víctima (entre los pezones, en el punto donde se forma la intersección), hundiendo unos 5 cm y a un ritmo de 100 compresiones por minuto. Para marcar el ritmo podéis guiaros de canciones como ‘la macarena’.

Lo recomendado es combinar 30 compresiones y dos ventilaciones. Las ventilaciones se realizan inclinando ligeramente la cabeza hacia atrás para abrir la vía aérea, hacemos una ‘pinza’ en la nariz y expulsamos aire en la boca de la persona para realizar una oxigenación. Estas ventilaciones son recomendadas si disponemos de mascarilla o si conocemos a la víctima para prevenir infecciones, si no continuamos con las compresiones torácicas sin parar.

Si la víctima del ahogamiento es un menor de 8 años, recordad que realizaremos previamente 5 ventilaciones de rescate y después seguiremos con las 30 compresiones – 2 ventilaciones. Dependiendo nuestra fuerza y el tamaño del niño/a, usaremos una mano o dos para las compresiones.

· Solicitar un desfibrilador

En muchas playas, piscinas o zonas turísticas suele haber desfibriladores para actuar ante estas emergencias cardíacas. Si tiene el cuerpo mojado, mientras le realizan la RCP debemos secar su cuerpo, no podemos colocar un desfibrilador en un cuerpo mojado ya que le proporcionará descarga eléctrica.

Al encender el desfibrilador comprobaréis que su uso es muy sencillo e intuitivo. El desfibrilador da las instrucciones a seguir e incluso ofrece ayuda para marcar el ritmo de la RCP. Llegará un punto en el que tras colocar los parques según indica el dibujo, el desfibrilador analizará mediante electrocardiograma si la víctima necesita o no la descarga eléctrica, nunca la proporcionará si no es necesario.

Si estamos en una zona donde no hay equipo desfibrilador, continuamos con la RCP hasta que lleguen los servicios de emergencias. Estas maniobras de reanimación pueden llegar a agotar al reanimador, pero llegados a ese punto se pueden realizar relevos con otra persona sin parar el ritmo.

Este año uno de los requisitos de las playas con bandera azul es que éstas dispongan de desfibriladores. La prevención en entornos acuáticos es muy importante para evitar que se repita un verano igual de trágico que el de 2017. La mayoría de los ahogamientos del pasado año se produjo en zonas sin vigilancia.

Desde Proyecto+Vida os recomendamos estos consejos para prevenir ahogamientos e incidentes en entorno acuático. ¡Comparte y difunde!

 

El tabaco es uno de los grandes enemigos de nuestro corazón, causante de un gran número enfermedades cardiovasculares y cardiopatías.

El pasado 31 de mayo la Organización Mundial de la Salud (OMS) celebró un año más el Día Mundial Sin Tabaco. Este año el día se centró especialmente en los efectos que tiene el tabaco sobre la salud cardiovascular de la sociedad a través de la campaña ‘Tabaco y cardiopatías’, con datos realmente preocupantes.

El tabaquismo está considerado como una adicción al tabaco con procedencia en los componentes adictivos como la nicotina, algo que provoca daños en la salud en todo el mundo; 7 millones de fallecimientos anuales por causas del tabaco, de los cuales 900.000 provocados en personas fumadoras pasivas.

Otro de los mayores problemas de salud en el mundo son las enfermedades cardiovasculares, situándose en la principal causa de muerte. El tabaco y la exposición al humo, debido a sus nocivos efectos causa en torno a un 12% de las defunciones por cardiopatías.

Los países considerados de nivel medio y alto son los más afectados por las enfermedades cardiovasculares, que suman aproximadamente el 80% de los 1.000 millones de fumadores mundiales.

Desde la Fundación Española del Corazón advierten de que el consumo de tabaco es la segunda causa de enfermedades cardiovasculares, por debajo de la hipertensión arterial. Además contribuye a un mayor riesgo de muerte súbita.

Desde Proyecto+Vida queremos animaros, si sois fumadores, a abandonar este hábito que destruye poco a poco el corazón, nunca es tarde para prevenir y reducir riesgos. ¡Comparte y difunde!

Gastronomía y deporte se unieron el pasado fin de semana en Málaga en las I Jornadas Gastrodeportivas organizadas por Inacua Málaga. Del 18 al 20 de mayo pudimos disfrutar y cardioproteger todas las actividades programadas, además de realizar un taller de RCP y uso del desfibrilador para los asistentes.

El Centro Deportivo Inacua Málaga organizó el pasado fin de semana unas jornadas de lo más entretenidas, donde se unió deporte y gastronomía, dos de los pilares básicos para una vida saludable. Desde Proyecto+Vida colaboramos en las jornadas a través de la cardioprotección del evento con dos desfibriladores para garantizar la salud cardíaca de los asistentes.

Además, el sábado 19 a medio día realizamos un pequeño taller sobre las nociones básicas de la reanimación cardiopulmonar (RCP) y el uso del desfibrilador, de la mano de nuestro compañero Francisco Muñoz.

Uno de los principales objetivos de Proyecto+Vida es fomentar la cardioprotección y quitar los miedos a realizar primeros auxilios a una persona en parada cardíaca. Los desfibriladores parecen equipos que dan mucho respeto, pero hay que verlos como un aliado de reanimación, ya que son muy fáciles de usar y nunca darán una descarga si la víctima no lo necesita.