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Laura Puerto (1980), también conocida por su ‘Reto 21k’, es una de esas millones de personas que infatigablemente salen a correr haga frío o calor, viento o lluvia, días festivos o, al fin y al cabo, cuando la pasión por este deporte se lo pide. En apenas unos años ha pasado de cansarse mientras corría para no perder el autobús a completar medias maratones y maratones completos, 21 y 42 kilómetros recorridos bajo sus pies. Casi nada. Por eso insiste en que todos podemos cumplir nuestros retos si trabajamos para ello.

Su blog (http://reto21k.blogspot.com) recoge su evolución como atleta y aporta consejos útiles para todos aquellos que, como ella, se dan cuenta de que lo que les gusta es atarse las zapatillas y salir a correr. La entrevista tiene lugar unas semanas antes del EDP Rock and Roll Madrid Maratón y ½, donde Laura colabora con la asociación deportiva MAPOMA, responsable de la prueba, y guiará a que otros muchos corredores completen no solo un recorrido, sino un objetivo para el que llevan meses preparándose. Continue Reading…

Día mundial de la actividad física

Cada día 6 de abril se celebra internacionalmente es el Día mundial de la actividad física, una iniciativa en la que la Organización Mundial de la Salud (OMS) fomenta una vida activa para mejorar la calidad de vida de millones de personas. La OMS estima que el 6 % de la mortalidad mundial se debe al sedentarismo, la cuarta causa de muerte en el planeta, y a su vez incrementa los riesgos de diabetes, cardiopatías isquémicas o cánceres de mama o colon. Continue Reading…

La felicidad es uno de los más importantes objetivos, si no el que más, de la vida de las personas. Una vida feliz con uno mismo, con el entorno social y familiar, con el trabajo y con todo lo que nos rodea contribuye a nuestro bienestar y a sentirnos bien en todos los sentidos, también a nivel cardíaco. Efectivamente, la salud del corazón se beneficia de que seamos felices. Continue Reading…

Dentro de las múltiples posibilidades de las que disponen los corredores y atletas aficionados para disfrutar de su deporte favorito, tanto de forma independiente como en competiciones regladas, eventos como la Farinato Race ponen a prueba las capacidades físicas y de esfuerzo de miles de competidores. Estos deportistas extremos han completado este pasado fin de semana, del 8 al 9 de abril, un circuito en el que las carreras de obstáculos y toda clase de dificultades se ponen en su camino. Continue Reading…

Torres Madrid/ Fotografía: Caridad de Ugarte

Torres Madrid/ Fotografía: Caridad de Ugarte

En España sólo 4 Comunidades Autónomas regulan la obligatoriedad de instalación de desfibriladores en determinados lugares, y tras la demanda de la sociedad al respecto, cada son más las que abogan por crear una normativa. La última en hacerlo es la Comunidad de Madrid, que impulsará el proyecto ‘Madrid Comunidad Cardioprotegida’.

Los fallecimientos por enfermedades cardiovasculares son la primera causa de fallecimiento en nuestro país, por encima de los accidentes de tráfico. Según datos de la Fundación Española del Corazón (FEC), cada año fallecen 117.000 personas por esta causa, entre ellas cerca de 30.000 por parada cardíaca.

Ante estos datos, la necesidad de prevención y difusión de conocimiento en técnicas de reanimación resulta crucial. Ante una parada cardíaca tan sólo disponemos de máximo 5 minutos para actuar, y si tenemos un desfibrilador cercano para atender a la víctima, las posibilidades de supervivencia aumentan hasta un 90% si se aplica en los primeros minutos.

DESA_desfibrilador_señalLa iniciativa de cardioprotección de muchas ciudades supone la posibilidad de salvar numerosas vidas, por ello la Comunidad de Madrid ha optado por elaborar el proyecto ‘Madrid Comunidad Cardioprotegida’, bajo el cual se creará una norma que regule la instalación y uso de los desfibriladores, además de la obligatoriedad de de instalación en lugares de gran tránsito de personas.

La presidenta de la Comunidad de Madrid, Cristina Cifuentes, anunció ésta medida junto a otras de ámbito sanitario con las que asegura que se salvarán vidas y se dará respuesta a las nuevas necesidades de los madrileños.

Os recordamos que las normativas que obligan a la instalación de estos dispositivos exigen su correcto funcionamiento y mantenimiento, así como la formación de personal para su uso. Muchas personas también deciden formarse de forma voluntaria para saber actuar ante una situación de emergencia cardíaca, conociendo las técnicas de Reanimación Cardiopulmonar y Soporte Vital Básico (RCP/SVB) y uso del Desfibrilador Externo Semiautomático (DESA).

Electrocardiograma_reconocimiento médico
Los casos de muerte súbita en el deporte se pueden reducir gracias a los reconocimientos médicos previos a la práctica, por ello, se ha creado en España la primera consulta de Prevención Cardiovascular en el Joven Deportista.

La iniciativa ha surgido desde la Unidad de Cardiopatías Congénitas (UCC) del Hospital Montepríncipe de Madrid, una unidad compuesta por expertos en cardiología infantil que con este proyecto quieren abarcar la necesidad de prevenir estos riesgos en España.

Según los expertos, con las pruebas realizadas en dicha consulta se pueden descartar hasta un 95% causas que pueden provocar la muerte súbita en el paciente por enfermedades cardiovasculares, e incluso un 99% de las mismas.

La consulta se compone de diferentes pruebas antes de comenzar a entrenar y realizar un deporte, y un seguimiento posterior para comprobar el estado de salud del joven deportista. Entre otras, destacan las siguientes:

-Revisión del historial clínico del paciente: se realiza una valoración del historial médico del joven, así como de sus familiares, en busca de antecedentes o posibles causas de enfermedad cardiovascular. En muchas ocasiones, estas enfermedades son de origen familiar o congénitas y no somos conscientes de ello.

-Electrocardiograma: en esta prueba se detecta el funcionamiento del corazón, se analiza cada latido y si éste tiene un ritmo adecuado o por el contrario sufre alguna alteración.

-Ecocardiograma: muestra el movimiento del corazón, útil para mostrar datos como el tamaño, el tipo de movimiento, la fuerza, etc. Es una de las pruebas fundamentales para revelar el estado del corazón.

-Ergometría o prueba de esfuerzo: esta prueba consiste en realizar un esfuerzo mediante bicicleta estática o cinta, aumentando su intensidad progresivamente. El paciente se somete a un periodo de actividad de unos 10 minutos máximo, en el que los cardiólogos valoran cómo reacciona el corazón a dicho estímulo.

Estas pruebas, entre otras, ayudan a diagnosticar enfermedades cardiovasculares y prevenir sus efectos. Los deportistas deben realizarse el reconocimiento de forma previa para poder establecer un entrenamiento adecuado a sus necesidades.

Fuente: Te interesa

Socorrismo_seguridad_Proyecto+Vida

Los fallecimientos por ahogamiento en España dejan una cifra preocupante a fecha actual: de enero a julio de 2016 ya son 264 los ahogados en entornos acuáticos, especialmente en playas.

La Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo (RFESS) muestra estos datos a través del Informe Nacional de Ahogamientos, un informe que registra las cifras de personas ahogadas desde comienzos de año hasta el 31 de julio de este año, en el que se han registrado 264.

Las playas son las zonas que más peligro demuestran, con un total de 135 fallecidos, seguidos de otras zonas de baño como pueden ser puertos, pozos, canales, estanques… con 58 fallecidos, los ríos con 54 y las piscinas, con 17.

Datos: Informe Nacional de Ahogamientos de la RFESS

Datos: Informe Nacional de Ahogamientos de la RFESS

De esta cifra cabe destacar que el 88,2% de los fallecimientos se produjeron en zonas sin servicios de vigilancia y socorrismo, de ahí que la menor incidencia de muertes se produzca en piscinas, zonas que cuentan con mayor seguridad y personal.

Los datos muestran la necesidad de mejorar las zonas de baño y proveerlas de sistemas de seguridad, así como promover hábitos y consejos para un baño sin incidentes graves. Para ello, la RFESS está realizando la campaña #Stopahogados en las redes sociales, mostrando pautas a seguir tanto para niños como adultos.

Golpe de calor_prevención

En verano aumentan los casos de golpe de calor debido a las altas temperaturas, un trastorno que sufre nuestro organismo cuando la temperatura corporal asciende de forma considerada. Este exceso de calor puede ser muy peligroso e incluso en los casos más graves, provocar una parada cardiorespiratoria.

El golpe de calor se produce cuando la temperatura del cuerpo aumenta hasta más de 40 grados debido a una exposición prolongada al sol, que puede provocar fallos en los órganos. Los síntomas más comunes que nos avisan que hay que evitar la exposición son: mareos, náuseas, vómito, pérdida del conocimiento, convulsión, y en casos muy graves, una parada cardiorespiratoria.

Para evitar esta situación es muy importante la prevención, especialmente en ancianos y niños, cuyos organismos tienen mayor dificultad para regular la temperatura corporal.
¿Cuáles son las recomendaciones para evitar un golpe de calor?

1. Evitar la exposición prolongada al sol, especialmente en las horas de riesgo, entre las 12 y las 17 horas, que es cuando la radiación solar es mayor.

2. Cubrir la piel con ropa ligera, gorras, sombreros y usar gafas de sol. Además de protegernos de quemaduras evitamos un exceso de calor sobre el cuerpo.

3. Evitar las comidas pesadas, que son de difícil digestión y aumentan la temperatura.

4. Muy importante, ingerir abundante agua, beber frecuentemente para mantenernos hidratados, especialmente el grupo de riesgo compuesto por ancianos y niños.

5. Si tenemos síntomas de mareo o malestar, hay que buscar un lugar fresco y sombrío

Si nos encontramos con una persona con golpe de calor, debemos socorrerla y aplicar conocimientos de PRIMEROS AUXILIOS básicos:

1. llamar al 112 o servicios de emergencias correspondientes e indicar que acudan con una ambulancia medicalizada

2. Colocar a la persona en un lugar sombrío y fresco

3. Si está consciente, darle agua fresca a pequeños sorbos, y de forma constante. Si está inconsciente, esto no lo debemos realizar por un posible atragantamiento.

Centro Comercial_Cardioprotección_Proyecto+Vida

¿Por qué es importante la cardioprotección en Centros Comerciales y supermercados?

Estos lugares reúnen diariamente a miles de personas, ya sea porque van a hacer la compra, por motivos de ocio o por trabajo. Un estudio reciente realizado por la Asociación Española de Centros y Parques Comerciales (AECC), bajo el nombre de ‘El sector de los Centros Comerciales 2015’, estima que en el pasado año se registraron 1.907 millones de visitas a los centros, a lo que se suman las cifras de empleo con 329.000 empleados.

En España, muchos supermercados y centros ya cuentan con cardioprotección, esto supone que tienen instalados desfibriladores en diferentes zonas accesibles, garantizando su funcionamiento y con personal formado en técnicas de reanimación cardiopulmonar (RCP) y uso del DESA (Desfibrilador Semi-Automático).

Con estos dispositivos se proporciona a los visitantes y empleados un valor añadido, un entorno preparado para actuar de forma rápida ante una posible parada cardíaca. Cuando una persona se desvanece por un paro cardíaco, la actuación debe ser rápida para salvar la vida de la persona y evitar graves secuelas.

Un ejemplo de ello lo tenemos con la rápida intervención de los trabajadores de un Alcampo de Utrillas, en Zaragoza. El pasado jueves 9 de junio una clienta que estaba haciendo la compra comenzó a encontrarse indispuesta, y gracias al protocolo de actuación del personal de seguridad y los empleados, consiguieron reanimar a la mujer.

No dudaron ni un minuto, cogieron el desfibrilador instalado en el centro y lo llevaron al lugar donde se encontraba la mujer. Cuando comprobaron que se trataba de una parada cardiorrespiratoria, comenzaron a realizar las técnicas de RCP y colocaron los parches del DESA, hasta que la mujer recuperó el ritmo cardíaco.

En España se producen anualmente unos 30.000 fallecimientos por parada cardíaca, cifras que tal y como indican los expertos pueden disminuir con la instalación de desfibriladores en espacios públicos y de gran afluencia de personas.

¡Cada minuto cuenta para salvar una vida!

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Caminar es una de las actividades más recomendadas para aquellos que padecen enfermedades cardiovasculares. El senderismo es una actividad física para todas las edades, no requiere de esfuerzos bruscos y da fuerza al corazón.

Según indicaciones de la Fundación Española del Corazón (FEC), el senderismo es una actividad que se incorpora en los programas de rehabilitación cardíaca para mejorar la salud y reducir riesgos. Poco a poco mejora la fortaleza del corazón y su resistencia ante esfuerzos, lo que proporciona también mejor oxigenación y transporte de nutrientes.

Un ruta de senderismo se puede recorrer por diferentes lugares campestres, disfrutando de la naturaleza y el aire puro. Estos aspectos también serán positivos para nuestra salud mental disminuyendo el estrés.

Antes de comenzar la FEC recomienda realizar entre 10 – 20 minutos de ejercicios de estiramiento y fuerza muscular y una vez que comenzamos aumentar progresivamente el ritmo. De esta forma vamos acostumbrando al corazón sin forzarlo bruscamente.

Por otro lado no hay que olvidar tomar ciertas precauciones: llevar siempre ropa cómoda y ligera (calzado y textil), protegernos del sol con crema y protectores labiales, caminar junto a más personas, evitar largos recorridos tras comer, si tenemos patologías cardiovasculares realizar un examen médico y por último y muy importante, cuando nos encontremos mal con síntomas de náuseas o mareos hay que parar y acudir al médico.

Os animamos a sacar una hora de vuestro tiempo y realizar una ruta de senderismo, afortunadamente en España tenemos lugares asombrosos para recorrer y disfrutar, y recuerda, si es en compañía ¡mucho mejor!

“Todos los pensamientos verdaderamente grandes se conciben mientras caminamos” Fiedrich Nietzsche