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Un año más, la Fundación Española del Corazón (FEC) celebra su ya conocida Carrera del Corazón este sábado 30 de septiembre en un entorno tan propicio para ello como la zona madrileña de Madrid Río. En el marco de la Semana Internacional del Corazón, que busca fomentar el cuidado del corazón y su cardioprotección; y el día Internacional del Corazón, que se celebra el día 28 de septiembre de cada año, la FEC celebra un evento en el que tanto deportistas habituales como aficionados, familias y niños prestan su apoyo al cuidado cardíaco. Continue Reading…

Dado que los hogares y el trabajo son los lugares en los que más accidentes cardíacos se producen, la Fundación Española del Corazón (FEC) impartió el pasado 17 de octubre una conferencia destinada a instruir en los métodos de intervención ante una emergencia cardíaca en una casa. Mientras que algunos -menos de los deseables- espacios laborales cuentan con servicios de cardioprotección, no es habitual que una vivienda cuente con los dispositivos de seguridad indicados para esta función.

Con la colaboración del Proyecto+Vida, las charlas contaron con la presencia de especialistas en cardioprotección y en seguridad cardíaca. Las ponencias del doctor Francisco Javier Noriega, médico adjunto de la Unidad Coronaria del Hospital Clínico San Carlos; Juan Carlos Soleto, técnico especialista en Transporte Sanitario de SAMUR-Protección Civil y formador en RCP; y el expedicionario Juan Menéndez, conocido como Juan Sin Miedo, indicaron a los presentes cómo reconocer una situación de emergencia cardiovascular y qué protocolo seguir para salir adelante. Por su parte, el doctor José Luis Palma, vicepresidente de la FEC, moderó este interesante y formativo coloquio.

El evento, celebrado en la Casa del Corazón que la organización tiene en Madrid, añadió a estos conocimientos teóricos unos talleres de Reanimación Cardiopulmonar (RCP) en la mañana y la tarde del día 18 de octubre. Estas actividades prácticas mostraron a los presentes la mejor manera de responder ante una incidencia cardíaca en el hogar. A su vez, los cursos incidieron también en la reanimación cardiopulmonar y en la desfibrilación semiautomática.

Para una mayor difusión de estos conocimientos de prevención y reacción frente a emergencias cardíacas en los hogares, la Fundación Española del Corazón grabó estas jornadas para que cualquier persona en cualquier momento pueda recibir fácilmente una formación capaz de salvar vidas si se aplica adecuadamente. La charla remarcó que el cuidado del corazón es imprescindible para un adecuado bienestar de la sociedad.

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Caminar es una de las actividades más recomendadas para aquellos que padecen enfermedades cardiovasculares. El senderismo es una actividad física para todas las edades, no requiere de esfuerzos bruscos y da fuerza al corazón.

Según indicaciones de la Fundación Española del Corazón (FEC), el senderismo es una actividad que se incorpora en los programas de rehabilitación cardíaca para mejorar la salud y reducir riesgos. Poco a poco mejora la fortaleza del corazón y su resistencia ante esfuerzos, lo que proporciona también mejor oxigenación y transporte de nutrientes.

Un ruta de senderismo se puede recorrer por diferentes lugares campestres, disfrutando de la naturaleza y el aire puro. Estos aspectos también serán positivos para nuestra salud mental disminuyendo el estrés.

Antes de comenzar la FEC recomienda realizar entre 10 – 20 minutos de ejercicios de estiramiento y fuerza muscular y una vez que comenzamos aumentar progresivamente el ritmo. De esta forma vamos acostumbrando al corazón sin forzarlo bruscamente.

Por otro lado no hay que olvidar tomar ciertas precauciones: llevar siempre ropa cómoda y ligera (calzado y textil), protegernos del sol con crema y protectores labiales, caminar junto a más personas, evitar largos recorridos tras comer, si tenemos patologías cardiovasculares realizar un examen médico y por último y muy importante, cuando nos encontremos mal con síntomas de náuseas o mareos hay que parar y acudir al médico.

Os animamos a sacar una hora de vuestro tiempo y realizar una ruta de senderismo, afortunadamente en España tenemos lugares asombrosos para recorrer y disfrutar, y recuerda, si es en compañía ¡mucho mejor!

“Todos los pensamientos verdaderamente grandes se conciben mientras caminamos” Fiedrich Nietzsche

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La siesta, esa costumbre española que ha llegado hasta el extranjero, puede hacer que nuestro corazón goce de una mejor salud, gracias a sus efectos relajantes sobre el organismo.

Queda demostrado que dormir 7 horas diarias puede hacer que disminuya hasta un 65% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, y reducir hasta un 83% las posibilidades de morir a causa de esta enfermedad, según datos del European Journal of Preventive Cardiology. El estudio revela que aquellas personas que duermen pocas horas tienen una mayor incidencia a padecer sobrepeso, hipertensión, obesidad, colesterol y trigilicéridos altos.

Cuando dormimos lo suficiente el cuerpo se relaja y provoca que la presión arterial disminuya, pero no sólo basta con dormir lo suficiente, tiene que estar unido a una rutina de hábitos cardiosaludables: una buena alimentación, practicar ejercicio, no fumar, evitar el alcohol…

La Fundación Española del Corazón (FEC) recomienda echar una siesta de entre 20-30 minutos después de comer. Además de favorecer la digestión conseguiremos bajar la presión arterial y con ello reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Para conseguir un sueño de calidad es bueno tomar nota de los consejos que nos dan, como evitar el consumo de bebidas y productos estimulantes por las tardes, evitar la ingesta de alcohol antes de ir a dormir, evitar cenas abundantes, practicar deporte durante el día y mantener una rutina de horarios fija.

Toma nota de estos consejos ¡y a dormir! Tu corazón lo agradecerá :)